Ta vie - Tes règles !

Ta vie - Tes règles !

Les symptômes

Juste avant l’arrivée des règles le corps peut envoyer différents signaux : c’est ce que l’on appelle le syndrome prémenstruel. Certaines choses du quotidien pourront prendre  une ampleur plus importante que d’habitude! Mais lorsque ça arrivera tu sauras que ce n’est qu’une question de jours. Ce fameux syndrome prémenstruel se manifeste généralement par des gênes physiques comme :

  • des maux de têtes
  • des maux de ventre
  • des nausées
  • des ballonnements
  • un mal de dos
  • une sensibilité des seins
  • Des sautes d’humeur : cela peut se traduire par de l’énervement, de l’impatience voir des pleurs.

 Comment t’y préparer dans le futur ?

Afin de pouvoir organiser ta future vie avec tes règles, il te sera très utile d’avoir un agenda pour y noter le moment ou tes règles arrivent, tu peux aussi utiliser ton portable. Tu découvriras qu’il existe des applications mobiles pour t’aider à prévoir la période pendant lesquelles tes règles doivent arriver.

Toutes différentes !

Avec toutes ces transformations corporelles, il n’est pas étonnant que l’on se sente parfois contrariée, voire complexée, le regard des autres sur soi, sur le physique peut paraître important. Au delà du regard des autres, ce que l’on ressent à l’intérieur de son corps durant cette période étonne, interroge, parfois rassure (ah ça y est, j’ai mes règles !) ou au contraire angoisse (comment se fait-il que je n’aie toujours pas mes règles ?).

Il n’est pas évident de se sentir bien dans son corps quand on est adolescente, mais bien que chaque fille soit différente, la phase de puberté et ses changement est commune à chacune.

Comment te soulager

Si les douleurs liées à tes règles sont trop pénibles pour toi, ne reste pas dans l’attente et parle-en avec tes parents et ton médecin référent, ils pourront ensemble t’indiquer ce qui pourra t’aider au mieux.

Attention : les médicaments bons pour les copines ne sont pas forcément bons pour toi, n’échangez pas entre vous des médicaments prescrits par votre médecin !

Il y a bien sur des choses naturelles qui peuvent t’aider à te soulager efficacement :

  • Boire de l’eau régulièrement t’aidera à fluidifier ton sang et à ce que tes règles soient moins douloureuses
  • Le magnésium aide à réduire l’inflammation, le chocolat noir est donc un bon allié puissant et plaisant durant cette période mais n’en abusons pas
  • Faire du sport, bouger, se dépenser ou une promenade est assez efficace
  • La chaleur, par exemple avoir une bouillotte posée sur le ventre t‘aidera à accélérer la circulation du sang
  • Te masser le ventre
  • Une bonne douche chaude ou un bain
  • Te détendre, le stress ne t’aidera en rien
  • On perd aussi du fer en grande quantité pendant les règles, pense à varier ton alimentation
  • Dormir suffisamment, en plus de toute cette activité interne, il ne faudrait pas être épuisée à cause du manque de sommeil. Il est donc conseillé de se coucher à heures régulières. 

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